Chế độ ăn uống hợp lý giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Vòng bụng ngấn mỡ không chỉ làm chị em mất tự tin trong giao tiếp và đời sống mà còn khiến cho việc sinh hoạt hàng ngày trở nên nặng nề hơn. Thậm chí còn gây ra một số bệnh như thừa cân béo phì, bệnh liên quan đến tim mạch và hô hấp. Bởi vậy nên việc giảm cân nói chung và giảm mỡ bụng nói riêng rất quan trọng vừa khiến cho bạn có được một thân hình thon gọn mà còn đảm bảo được sức khỏe của bản thân mình. 

Bên cạnh các phương pháp giảm cân hiệu quả thì chế độ ăn uống hợp lý cũng là một trong những yếu tố hết sức quan trọng giúp chị em phụ nữ giảm mỡ bụng hiệu quả. Trong bài viết dưới đây, Karuna Spa sẽ giới thiệu đến chị em chế độ ăn uống hợp lý giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Nạp vào cơ thể những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất vừa giúp cơ thể khỏe mạnh vừa giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Chế độ ăn uống giúp đốt cháy mỡ bụng

Một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học sẽ rất lý tưởng để bạn có một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối không chút mỡ thừa. Một số thực phẩm cực kỳ tốt trong việc giảm cân cũng như đốt cháy được mỡ bụng một cách hiệu quả như:

Ăn nhiều rau xanh, trái cây để cung cấp nhiều chất vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể giúp làm đẹp da cho da luôn căng bóng , thúc đẩy quá trình trao đổi chất từ đó giảm được lượng mỡ bụng. Một số thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân như quả dâu tây, cam, mâm xôi, rau cải bó xôi, súp lơ, bông cải xanh...

Chuối chứa nhiều chất xơ, kali, không chứa chất béo, ngăn chặn được sự hình thành của mỡ thừa trong cơ thể nhất là ở vùng bụng. Bổ sung chuối vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp cho việc giảm  mỡ bụng và căn bằng lượng đường có trong cơ thể từ đó giúp bạn giảm  được cân nặng nhanh chóng. 

Các loại đậu và ngũ cốc sẽ mang lại cho bạn cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, giảm được lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể sẽ giúp bạn giảm được lượng mỡ thừa nhất là mỡ thừa vùng bụng. Các loại đậu như đậu Hà lan, đậu nành, lạc, hạt điều, ngũ cốc nguyên cám như yến mạch, gạo lức. Một số gia vị như ớt, gừng, tỏi giúp đốt cháy calo, tăng cường trao đổi chất và loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng nên khi chế biến thức ăn bạn cũng có thể bổ sung những gia vị này vào món ăn. 

Muốn giảm mỡ bụng thì nên uống gì?

Các thức uống giúp giảm cân nên là những nguyên liệu tự nhiên, được pha chế từ các loại hoa quả hoặc lá cây như:

• Nước ép bưởi, bưởi đứng đầu danh sách những loại thức uống tốt cho việc giảm cân bởi loại trái cây này vừa rẻ, vừa không bị phun thuốc, lại rất bổ bởi bưởi chứa nhiều vitamin C thúc đẩy quá trình trao đổi chất khiến cơ thể giảm được mỡ thừa nhanh chóng. Một cốc nước bưởi trước khi đi ngủ nửa tiếng là lựa chọn hợp lý nhất. 

• Trà xanh, trong trà xanh có chứa chất chống ô xi hoá , chứa một lượng cafein giúp bạn tỉnh táo, tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. 

• Uống nước chanh ấm pha loãng giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng, bạn nên uống nước chanh sau khi ăn 30 phút. 

• Nước gừng và mật ong là giải pháp vừa giúp cho bạn giảm cân vừa giúp làn da khỏe mạnh, hồng hào, một cốc nước gừng pha với thìa mật ong vào buổi sáng giúp bạn có được sức khỏe tốt nhất. 

Đồ ăn nhanh, thực phẩm nhiều chất béo chính là nguyên nhân khiến lớp mỡ bụng của bạn ngày càng "dày" lên

Một số thực phẩm cần tránh xa 

• Thức ăn chế biến sẵn luôn chứa hàng lượng muối cao, lượng chất béo cao chúng chứa quá nhiều gia vị và chất bảo quản nên để tránh việc béo bụng thì bạn nên kiêng những thực phẩm này.

• Nước ngọt và đồ uống có ga sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, chúng có chứa nhiều đường và phẩm màu khiến cho cơ thể tích tụ mỡ thừa một cách nhanh chóng. 

• Hạn chế ăn tinh bột như gạo, ngô, sắn 

• Nếu như bạn hay uống rượu bia thì chắc chắn cơ thể của bạn nhất là vòng eo sẽ to tròn nhiều mỡ thừa, rượu bia chính là tác nhân gây hại cho sức khỏe một cách ghê gớm hơn nữa còn làm bạn tăng cân. 

Tập thể dục thường xuyên giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Tập thể dục nâng cao sức khỏe và giảm cân an toàn 

Ngoài việc có chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học ra thì chế độ luyện tập thể dục thường xuyên cũng giúp cho bạn giảm mỡ cơ thể nhanh chóng và an toàn. Các bài tập thể dục nên được thực hiện hàng ngày như nhảy dây, bơi, chạy bộ, yoga đều rất tốt cho sức khỏe, thể dục tăng cường sức khỏe, giúp giảm mỡ thừa. 

Ngoài các biện pháp kể trên thì bạn cũng có thể đến các spa uy tín để lựa chọn gói massage giảm mỡ bụng như ở Karuna spa tại để được tư vấn và được thực hiện quá trình giảm béo bụng một cách an toàn và hiệu quả nhất.

__________________

KARUNA SPA - NƠI BẮT ĐẦU CHO LÀN DA KHỎE ĐẸP

Cơ sở 1: Khu 1, thị trấn Gia Lộc, Hải Dương. (Cạnh nhà Văn Hoá khu 1).

Tel: 0916.600.096 - 08.678.258.68

Cơ sở 2: Sảnh CT2, Tòa nhà Cát Tường ECO, Đường Lê Thái Tổ, P. Võ Cường, Tp. Bắc Ninh, Bắc Ninh

Tel: 088.6477.466