Cách giảm mỡ thừa toàn thân hiệu quả nhất

Những nguyên nhân gây ra tình trạng thừa cân

Chế độ ăn uống không phù hợp là nguyên nhân lớn nhất gây nên tình trạng thừa cân, với thực đơn ăn uống hàng ngày có quá nhiều tinh bột và chất béo xấu thì cân nặng của bạn chắc chắn sẽ tăng nhanh chóng. Thay vào đó hãy ăn nhiều rau, ăn thịt nạc, không ăn chất béo từ động vật có thể giúp bạn giảm được số đo vùng bụng. 

Người có niềm đam mê với ăn uống sẽ có nguy cơ mắc bệnh thừa cân béo phì hơn những người khác. Việc nạp vào cơ thể có nhiều đồ ăn mà cơ thể cần sẽ khiến dư thừa năng lượng dẫn đến xuất hiện mỡ thừa dưới bụng, mỡ mặt, mỡ đùi. 

Giảm béo hiệu quả luôn là mục tiêu để các chị em hướng tới

Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ béo phì, khói thuốc không chỉ có hại cho người hút, ảnh hưởng tới người xung quanh mà việc hút thuốc lá còn làm gia tăng mỡ vùng bụng. 

Không tập thể dục sẽ khiến cho cơ thể vận động không được linh hoạt,nhất là đối với những người làm công việc văn phòng với đặc thù là ngồi nhiều,ít vận động sẽ là đối tượng bị béo bụng nhiều nhất. Những bài tập thể dục nhẹ nhàng như yoga, đi bộ hay đạp xe vừa giúp bạn giảm được căng thẳng mệt mỏi vừa giúp bạn giảm được một lượng mỡ thừa đáng kể. 

Người hay uống bia rượu sẽ thường hay gọi những món nhậu, việc lai rai vừa ăn vừa uống khiến bạn ăn nhiều hơn bình thường, kết quả là vòng bụng ngày càng triệt nên tròn trịa hơn. Mà việc uống rượu bia rất dễ khiến người ta nghiện nên việc co thể ngày càng béo là việc khó tránh khỏi. 

Sử dụng thức uống có ga, nước ngọt thay cho nước lọc. Như chúng ta đã biết thì nước vô cùng quan trọng đối với cơ thể, nhiều người có thói quen uống nước ngọt thay cho nước lọc, nước ngọt chứa nhiều đường  và chất tạo màu nên rất có hại cho sức khỏe của con người. Đối với người trưởng thành thì cần uống đủ 2 lít nước lọc mỗi ngày. 

Căng thẳng quá nhiều cũng làm tăng nguy cơ thừa cân bởi khi căng thẳng người ta sẽ thường tìm đến đồ ăn như một cách để giảm căng thẳng, vậy nên chúng ta sẽ ăn trong vô thức,lượng đồ ăn nạp vào có thể không được khống chế nên sẽ khiến cho chất béo tập trung tại vùng bụng. 

Chế độ ăn uống khoa học giúp giảm mỡ thừa hiệu quả

Những  cách giảm béo nhờ áp dụng chế độ ăn uống khoa học 

Điều quan trọng nhất quyết định đến việc giảm mỡ cơ thể một cách nhanh chóng nhất là việc ăn uống lành mạnh với khẩu phần ăn nhiều rau củ quả chất xơ, giảm lượng tinh bột và dầu mỡ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn. 

Bổ sung đầy đủ protein:  Một cơ thể khỏe mạnh,săn chắc không thể thiếu khẩu phần ăn với lượng protein đầy đủ. Protein là chất cần thiết trong quá trình chuyển hoá các chất trong cơ thể do đó cũng sẽ góp phần vào việc giảm lượng mỡ thừa đáng kể. Nhất là đối với người tập luyện thể dục thể thao thì protein được coi là chìa khóa xây dựng cơ bắp. Các thực phẩm giàu protein như bánh mỳ,trứng ,thịt...

Không loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi khẩu phần ăn. Chất béo tốt là chất béo không bão hoà, chất béo gồm axit béo Omega-3 và Omega-6, hai axit béo này sẽ kích thích đốt cháy mỡ thừa và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Các thực phẩm giàu chất béo tốt như cá hồi, dầu ô liu, bơ, hạt óc chó, hạnh nhân. 

Thay thế gạo tinh luyện bằng các loại tinh bột khác như yến mạch, gạo lứt. Tinh bột rất cần thiết đối với cơ thể nhưng đây cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng thừa cân béo phì bởi các loại ngũ cốc được xay xát quá kỹ mất hết lớp màng cám nên nếu như sử dụng quá nhiều sẽ khiến cân nặng tăng lên nhanh chóng. 

Lựa chọn spa cung cấp dịch vụ giảm béo uy tín giúp giảm mỡ thừa hiệu quả

Muốn giảm mỡ thì cần phải cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể với những cách như xây dựng thực đơn ăn uống khoa học, hạn chế thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ, luyện tập thể dục đều đặn để có được thân hình khỏe đẹp.

Ngoài phương pháp ăn uống khoa học, bạn cũng có thể lựa chọn các liệu trình giảm mỡ toàn thân hiệu quả tại các địa chỉ spa uy tín như Karuna Spa để đạt được kết quả tốt nhất.

____________________

KARUNA SPA HẢI DƯƠNG

Cơ sở 1: Khu 1, thị trấn Gia Lộc, Hải Dương. (Cạnh nhà Văn Hoá khu 1).

Tel: 0916.600.096 - 08.678.258.68

Cơ sở 2: Sảnh CT2, Tòa nhà Cát Tường ECO, Đường Lê Thái Tổ, P. Võ Cường, Tp. Bắc Ninh, Bắc Ninh

Tel: 088.6477.466