Những cách giảm mỡ toàn thân nhanh chóng

Đối với các chị em sau sinh, người ngồi làm việc nhiều, ít vận động hay người thích ăn đồ ngọt, chiên xào nhiều dầu mỡ thì theo thời gian, mỡ sẽ tích tụ ngày càng nhiều khiến cho cơ thể trở nên sồ sề rất mất thẩm mỹ. Việc giảm cân không hề dễ dàng bởi thiếu kiên trì trong quá trình giảm cân, giảm cân sai cách, thiếu kiến thức trong việc giảm cân là những nguyên nhân chính khiến cho việc giảm cân của các chị em thất bại. 

Những cách để giảm mỡ toàn thân nhanh chóng và an toàn nhất mà chị em nên lưu ý trong suốt quá trình giảm cân và ngay cả khi đã giảm cân thành công rồi thì việc áp dụng những phương pháp này hàng ngày cũng là điều vô cùng quan trọng. 

Chế độ ăn uống phù hợp giúp giảm mỡ thừa một cách hiệu quả

Có chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh

Bổ sung đạm vào chế độ ăn: 

• Bạn nên bổ sung cho cơ thể nhiều thực phẩm có chứa hàm lượng đạm cao trong bữa ăn hàng ngày bởi đạm giúp cơ thể bạn xây dựng được  khối cơ bắp trên toàn bộ cơ thể đồng thời tăng cường sức đề kháng và đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Khi bổ sung các thực phẩm có chứa đạm sẽ giúp cho cơ thể tăng cảm giác no lâu từ đó khiến bạn nạp ít lượng calo từ thức ăn hơn. Những thực phẩm có chứa nhiều chất đạm đó là cá, gà, tôm, mực, các loại sữa...

Cắt giảm hàm lượng tinh bột: 

• Tinh bột là chất cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên có  thể bạn chưa biết rằng tinh bột chính là nguyên nhân gây ra việc tích trữ mỡ trong cơ thể và khiến cho bạn tăng cân nhanh chóng. Việc nạp quá nhiều tinh bột đã qua tinh chế như bún, miến, mì tôm, mì gạo sẽ khiến cho bạn thừa năng lượng bởi chúng chứa nhiều calo, hàm lượng đường quá cao, chất xơ rất thấp là nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường. Bạn có thể thay thế tinh bột tinh chế bằng các loại tinh bột nguyên cám, ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch,khoai lang,lúa mì...

Nạp nhiều chất xơ:

•  Chất cơ giúp cơ thể hoà tan được nhiều chất như nước và đi chuyển đến đường tiêu hoá một cách từ từ tạo được cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Chất xơ có nhiều trong rau xanh, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt. 

Uống nhiều nước lọc:

•  Nước là thành phần quan trọng bậc nhất trong cơ thể của chúng ta, việc uống nhiều nước lọc mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, nước lọc không có calo,nước thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp giảm mỡ toàn thân, giúp da căng bóng. Ngoài nước lọc ra thì bạn có thể bổ sung nước cho cơ thể bằng các loại nước khác như nước trà xanh, nước ép hoa quả như dưa hấu, dứa, cam để giúp da vừa căng bóng vừa bổ sung các vitamin cần thiết cho cơ thể mà nhất là hỗ trợ cho việc giảm cân rất hiệu quả. 

Luyện tập thể dục thường xuyên giúp giảm mỡ thừa, mang lại một cơ thể khỏe mạnh

Luyện tập thể dục thường xuyên: 

• Những bài thể dục nhịp điệu giúp kích thích nhịp tim và hệ hô hấp,giải phóng lượng calo. Tập thể dục giúp giảm mỡ toàn thân nhất là ở những vùng bụng và eo đồng thời tăng cường khối cơ bắp trên cơ thể. Luyện tập thể dục luôn được xem là đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhất hiện nay, các bài tập giúp tiêu hao nhiều calo từ đó giảm lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể đồng thời thích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể khiến việc giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn. Tập thể dục còn giúp giảm stress, căng thẳng bởi khi tập thể dục thì sự lưu thông máu diễn ra nhanh hơn, giải phóng độc tố và căng thẳng ,tập thể dục cũng giúp cho não bộ giải phóng ra hormone hạnh phúc.  

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý: 

• Cơ thể cần thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn  để bù vào năng lượng đã mất trong cả ngày dài làm việc và học tập. Việc nghỉ ngơi hợp lý, không thức quá khuya, tạo cho bản thân một lịch trình sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý là nguyên tắc vàng để bạn có được một cơ thể khỏe đẹp. 

Một cơ thể khỏe đẹp đến từ việc ăn uống hợp lý, nghỉ ngơi đầy đủ, luyện tập thể dục thường xuyên. Để việc giảm cân được nhanh chóng thì bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm chứa nhiều chất béo, thức uống có cồn, ga, nhiều đường  vì những loại thực phẩm này sẽ mang đến quá nhiều calo dư thừa khiến bạn béo lên trông thấy. 

Thừa cân, béo phì không chỉ mất thẩm mỹ về dáng vóc mà còn khiến cho chị em cảm giác nặng nề, mất tự tin vào cơ thể của mình, vận động khó khăn hơn, và có thể là nguyên nhân gây ra các bệnh về tim mạch, huyết áp, tiểu đường. Bởi vậy việc giảm cân là rất cần thiết để có được một cơ thể khỏe mạnh với vóc dáng cân đối.

Nếu bạn cần tư vấn thêm về phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả, vui lòng liên hệ đến Hotline của Karuna Spa - Địa chỉ giảm béo bụng uy tín để được các chuyên viên của chúng tôi tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.

__________________

KARUNA SPA - ĐẾN LÀ ĐẸP!

Cơ sở 1: Khu 1, thị trấn Gia Lộc, Hải Dương. (Cạnh nhà Văn Hoá khu 1).

Tel: 0916.600.096 - 08.678.258.68

Cơ sở 2: Sảnh CT2, Tòa nhà Cát Tường ECO, Đường Lê Thái Tổ, P. Võ Cường, Tp. Bắc Ninh, Bắc Ninh

Tel: 088.6477.466