Cách giảm béo ở vùng bụng đơn giản và hiệu quả nhất

Cho dù việc giảm béo ở vùng bụng là rất khó nhưng nếu như bạn có quyết tâm, kiên trì thực hiện các cách giảm mỡ vùng bụng dưới đây mà Karuna spa Hải Dương sẽ giới thiệu đến bạn ngay trong bài viết này thì chúng tôi tin chắc rằng bạn sẽ loại bỏ được lớp mỡ thừa vùng bụng một cách nhanh chóng, an toàn và hiệu quả. 

Chế độ ăn nhiều chất xơ

Chất xơ là chất rất cần thiết đối với cơ thể của con người, chất xoe khi được đưa vào trong cơ thể sẽ tạo cảm giác no dai, giúp giảm sự thèm ăn từ đó làm giảm lượng thức ăn được nạp vào cơ thể. Những thực phẩm giàu chất xơ như các loại đậu, lúa mạch, cà rốt, bơ, táo...

Ăn các thực phẩm nhiều chất xơ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Tránh những thực phẩm quá nhiều chất béo, đồ ăn sẵn

Chất béo cần thiết cho cơ thể, hàng ngày cơ thể đều cần có chất béo để hoạt động một cách hài hòa nhất. Tuy nhiên nếu như nạp quá nhiều chất béo vào trong cơ thể dẫn đến việc dư thừa chất béo, cơ thể không thể loại bỏ được chất béo khiến chúng tích tụ lại và làm tăng mỡ bụng một cách nhanh chóng. 

Để tránh việc tích tụ các loại chất béo không có lợi cho cơ thể thì bạn nên tránh xa chất béo chuyển hóa như các loại bơ thực vật, khoai tây chiên, xúc xích rán, các đồ ăn được chế biến sẵn khác. 

Không nên ăn các thực phẩm đồ ăn sẵn, nhiều chất béo

Không sử dụng rượu bia

Khi uống rượu bia, các thức uống có cồn khác thì cơ thể sẽ tạm ngừng đốt cháy chất béo và khiến cho mỡ bụng gia tăng trong cơ thể. 

Nhất là đối với người ít vận động thì khi uống nhiều rượu bia sẽ khiến cho cơ thể béo lên, khi uống bia thì chúng ta thường sẽ không uống bia, mà sẽ gọi thêm đồ nhậu, nếu cứ giữ mãi thói quen này thì bụng của bạn sẽ to lên trông thấy, lớp mỡ bụng thì ngày càng dày lên. 

Chế độ ăn giàu protein sẽ giúp giảm béo hiệu quả 

Trong công cuộc giảm mỡ bụng thì protein là một chất không thể thiếu được, protein giúp giảm mỡ bụng và kiểm soát cân nặng rất hiệu quả. Một chế độ ăn cho người nhiều mỡ bụng sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế tình trạng ăn quá nhiều gây nên mỡ bụng. Một số thực phẩm giàu protein mà bạn nên sử dụng đó là thịt, trứng, các sản phẩm từ sữa, chuối, súp lơ xanh...

Stress làm gia tăng mỡ thừa

Stress làm bạn tăng cân nhanh chóng bởi stress làm tăng cảm giác thèm ăn nhất là những món ăn có chứa nhiều đường như bánh, kẹo ngọt. Khi bị stress thì hầu hết mọi người đều buông lỏng cảnh giác với chế độ ăn như mặc sức ăn uống thoải mái, ăn nhiều đồ dầu mỡ,ăn nhiều đồ ngọt va hậu quả sau đó là cơ thể lên cân nhanh chóng, vòng bụng tích tụ một lớp mỡ dày khiến bạn có thể thấy bất ngờ. 

Để giảm tình trạng stress thì bạn có thể luyện tập những môn như yoga, thiền định sẽ giúp cho bạn cân bằng được cảm xúc của mình hơn. 

Tránh những đồ ăn chứa nhiều đường  

Những món ăn có chứa đường như những món bánh ngọt, kẹo thường có màu sắc bắt mắt, hương vị ngọt ngào tuy nhiên chúng chỉ chứa hầu như là đường và phẩm màu nhân tại rất có hại cho sức khỏe, hơn nữa đường cũng tạo nên sự kích thích sinh hoá làm cho bạn ăn nhiều hơn, ăn không kiểm soát dẫn đến việc mỡ ngày càng nhiều và khó có thể loại bỏ được. 

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục là cách để đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất. Mặc dù tập thể dục sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, mất nhiều thời gian khi mới bắt đầu tập nhưng khi bạn quen với việc luyện tập thể dục rồi thì sẽ nhanh chóng theo khuôn khổ. Tập thể dục có rất nhiều lợi ích to lớn như làm giảm mỡ, tăng cường sức khỏe, giúp cho cơ thể của chúng ta được khỏe đẹp. Bạn có thể tham khảo những bài tập Cardio đốt cháy mỡ hiệu quả, đây là bài tập giúp giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng mà bạn không thể bỏ qua. 

Tập các bài tập thể dục thường xuyên và đúng cách, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Việc mỡ thừa tích tụ trên cơ thể phần lớn là do chế độ ăn của chúng ta không được khoa học, một chế độ ăn nhiều đường, nhiều chất béo, nhiều tinh bột sẽ khiến cho cơ thể ngày một nặng nề nhất là ở vùng bụng. Việc ăn uống lành mạnh, khoa học cùng chế độ luyện tập thể dục đều đặn sẽ là yếu tố giúp cho cơ thể của bạn luôn khỏe và đẹp.

Nếu các bạn đang béo bụng và muốn giảm béo bụng hiệu quả, vui lòng liên hệ đến Hotline của Karuna Spa để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.

_____________________

KARUNA SPA - ĐẾN LÀ ĐẸP

Cơ sở 1: Khu 1, thị trấn Gia Lộc, Hải Dương. (Cạnh nhà Văn Hoá khu 1)

Tel: 0916.600.096 - 08.678.258.68

Cơ sở 2: Sảnh CT2, Tòa nhà Cát Tường ECO, Đường Lê Thái Tổ, P. Võ Cường, Tp. Bắc Ninh, Bắc Ninh

Tel: 088.6477.466