Nên có chế độ ăn, uống như thế nào cho giảm mỡ bụng

Làm thế nào để có một vóc dáng thon gọn mà vẫn khỏe đẹp và an toàn cho sức khỏe. Đây chính là sự  lo lắng là câu hỏi của tất cả mọi người những người đang muốn đánh bay vùng mỡ bụng và đây là những lời khuyên mà bạn nên tham khảo.

Chế độ ăn uống phù hợp giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Chế độ ăn uống đốt cháy mỡ bụng 

Một chế độ ăn uống lành mạnh không những giúp bạn có một sức khỏe rồi dào mà còn có một vóc dáng thon gọn đánh bay vùng mỡ bụng. 

Một số loại thực phẩm dưới đây nên ăn hàng ngày sẽ giúp giảm mỡ bụng đáng kể

Thứ nhất nên ăn nhiều rau xanh, trái cây để cung cấp các dưỡng chất, chất khoáng, vitamin  cho cơ thể  làm đẹp da mà còn có tác dụng thúc đẩy tăng cường quá trình trao đổi chất giảm được mỡ bụng. Các loại như: quả dâu tây, cam, mâm xôi, việt quất ... Các loại rau như: rau cải bố xôi,súp lơ, rau bina...

Ăn chuối chứa nhiều kali, chất xơ, không chứa chất béo và giúp phân giải các chất béo trong cơ thể và ngăn chặn sự tích tụ của mỡ thừa nhất là ở vùng bụng. Ngoài ra chuối còn có tác dụng giảm được mỡ bụng vì cân bằng được lượng đường trong cơ thể và hạn chế béo phì và bạn nên ăn chuối lúc đói

Các loại ngũ cốc và họ nhà đậu giúp bạn no lâu, giảm sự thèm ăn nên giảm cân và còn giúp trao đổi chất cho cơ thể. Một số loại đậu như: đậu nành, lạc, hạt điều,  

Trứng chứa nhiều vitamin giảm đói và giúp trao đổi chất làm mỡ bụng giảm nhanh nhất.

Các loại gia vị như: gừng, tiêu ớt, tỏi giúp đốt cháy tăng cường trao đổi chất loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng nên khi chế biến món ăn nên bổ sung vào sẽ làm tăng hiệu quả giảm mỡ bụng tuy nhiên những bạn bị dạ dày không nên ăn.

Giảm mỡ bụng nên uống gì? 

• Thức uống làm giảm mỡ bụng nên uống như nước ép bưởi loại này vừa ngon vừa bổ mà rất an toàn cho sức khỏe nên uống một cốc nước ép bưởi trước khi đi ngủ 30 phút sẽ loại bỏ được mỡ thừa nhanh chóng.
• Hai là uống giấm táo vừa có tác dụng làm giảm lượng đường huyết và giảm mỡ bụng. Nên uống 1-2 thìa giấm táo hòa vào cốc nước ấm và uống vào buổi sáng thức dậy và trước bữa ăn tối.
• Trà xanh cũng là một loại thức uống tốt cho sức khỏe, sắc đẹp và giảm mỡ vì nó tăng cường trao đổi chất loại bỏ mỡ thừa.
• Nước chanh ấm pha loãng cũng giúp loại bỏ mỡ thừa và uống sau ăn khoảng 30 phút
• Uống gừng và mật ong cũng giúp loại bỏ mỡ thừa vì gừng kết hợp với mật ong
• Giúp quá trình trao đổi chất nhanh ngăn ngừa tích lũy mỡ thừa. Cho một ít gừng, mật ong vào  cốc nước ấm uống vào buổi sáng.
• Những thực phẩm cần hạn chế
• Để tránh béo bụng nên kiêng ăn những thực phẩm chế biến sẵn vì chứa nhiều chất béo ăn nhiều dẫn đến béo phì
• Nước ngọt và đồ uống có ga sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất khiến mỡ thừa tích tụ lại cơ thể.
• Chất béo trong thịt và sữa làm tăng lượng mỡ nội tạng  nên tăng nguy cơ tim mạch và ăn nhiều sẽ tăng lượng calo và dẫn đến béo bụng
• Hạn chế ăn tinh bột rất có lợi trong việc giảm béo
• Rượu bia không chỉ là tác nhân gây hại cho sức khỏe mà còn ngăn cơ chế đốt cháy chất béo, quá trình trao đổi chất chậm và sẽ làm tăng cân.
• Ngoài việc tuân thủ chế độ ăn uống thì còn nên kết hợp với chế độ luyện tập các bài thể dục như:
• Tập thể dục bài lắc eo bài tập này đơn giản, không cần dụng
• Cụ mà vẫn giúp.giảm mỡ bụng  
• Tập thể dục nhảy dây, bơi ...đều giúp tăng cường sức khỏe và giảm béo rất hiệu quả.
• Chạy nâng cao đùi tại chỗ, tập yoga... đều giúp cơ thể vận động và làm giảm mỡ bụng
• Ngoài ra muốn giảm được mỡ bụng các bạn có thể áp dụng biện pháp massage với các nguyên liệu dễ kiếm.
• Massage bụng với muối và gừng vừa giúp làm tan mỡ bụng lại vừa làm săn chắc da bụng lấy 0,5g gừng và một ít muối giang lên rồi bỏ vào túi khi còn nóng rồi chườm lên vùng bụng làm tuần 2-3 lần và nên duy trì để đạt hiệu quả
• Massage với rượu nghệ cũng giúp đốt cháy nhanh chóng vùng mỡ thừa ở bụng  
• Lấy ít nghệ đậm ra rồi ngâm rượu khoảng 1tháng là có thể dùng được nên massage theo chiều kim đồng hồ và massage khoảng 20-30 phút.
• Ngoài ra có thể dùng giấm táo, dầu dừa, tranh...Để massage vùng bụng giúp giảm mỡ bụng.

Hy vọng với những chia sẻ trên đây sẽ giúp được các bạn đặc biệt là chị em phụ nữ sẽ  đánh bay được vùng mỡ bụng và sở hữu một thân hình eo thon, khỏe đẹp. Nếu bạn cần tư vấn thêm, vui lòng liên hệ đến Hotline của Karuna Spa - Địa chỉ giảm béo uy tín tại Hải Dương, đây là địa chỉ tin cậy dành cho các chị em tại Hải Dương để được tư vấn thêm nhé.

_____________________

KARUNA SPA HẢI DƯƠNG

Cơ sở 1: Khu 1, thị trấn Gia Lộc, Hải Dương. (Cạnh nhà Văn Hoá khu 1).

Tel: 0916.600.096 - 08.678.258.68

Cơ sở 2: Sảnh CT2, Tòa nhà Cát Tường ECO, Đường Lê Thái Tổ, P. Võ Cường, Tp. Bắc Ninh, Bắc Ninh

Tel: 088.6477.466